Witam, na sprzedaż rolki. Wizualnie w stanie dobrym, w technicznym idealny . Rozmiar 43-45. Cena 100 zł. kontakt e-mail [email protected] lub na forum . Mozliwa zamiana /SFD/Images/2016/3/13/c2f082a9791549899bb94052a584e809.jpg /SFD/Images/2016/3/13/1f1eaf7d17364901b460a42712ec34af.jpg /SFD/Images/2016/3/13/e036c03db6ce4cb89794fe57cff4a283.jpg [...]
Witam Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2700 kalori. Od 2 tygodni jestem na masie , zaczynam powoli do 2900-3000 kalorii i bede dodawał systematycznie po 100 kalorii Wrzucam tu swoją dięte z tego tygodnia i proszę o ocene oraz ewentualne rady co zmienic Proszę rownież o porady odnoscnie suplementacji , myslałem o Omega 3 olimp oraz Olimp - [...]
[...] : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7%? Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :split 4x siłownia Odżywianie : 100% dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Diety nie posiadam, ale staram się jeść ponad norme kaloryczną(staram się czyt. 4/5 dni na tydzień jem ponad norme na 100% a te pozostałe dni nie zawsze mi się udaje ze względu na tryb życia itd.) 11)przewidziane finanse na cykl-Nie mam pojęcia, sugestie co do produktów zostawiam wam, [...]
Siema może ktoś będzie zainteresowany felgi w bardzo dobrym stanie w 100% proste polerowane na lustro. Cena 800zł za 5 sztuk+ opony 2 do wymiany . /SFD/Images/2016/3/14/047401dece3c4f23a01ee6b01581fea6.jpg /SFD/Images/2016/3/14/9776874072cd4a11aa93fb82c490956a.jpg /SFD/Images/2016/3/14/2a395fa8326443e095cf0f8564fe1094.jpg
Witam. Planuję 2 miesięczną redukcję. Moja aktualna waga to 91kg przy wzroście 182. Zacznę od 3000 kcal i będę obcinał co tydzień 100kcal z węgli i trochę z tłuszczy. Dietę zacznę od takiej : 1. 40ml oleju lnianego + 60 g białka olimp mega strong protein 2-4 - 200~ g kurczaka + 50 gr ryżu białego / brażowego + 100 g warzywa + 30 gr oleju [...]
[...] dziennej dawki kalorii o ponad tysiąc (!) nie nabiorę zbędnego tłuszczu mimo, że nie przekroczę dziennego TDEE? Zastanawiam się nad taką opcją lub dodawanie tygodniowo 100-200kcal aż dojdę do poziomu utrzymania masy, a następnie powolne obcinanie kalorii. Potrzebna mi pomoc, mile widziana każda opinia. Poniżej dołączam swoją dietę. [...]
[...] nie będzie zwracane; - wszystkie kwestie sporne objęte niniejszym regulaminem rozstrzyga sędzia główny oraz organizator, po wpłaceniu przez protestującego kwoty w wysokości 100 zł. - w przypadku zgłoszenia się mniejszej liczby zawodników w danej kategorii wagowej, organizator zastrzega sobie prawo innego podziału nagród. - prawo interpretacji [...]
Witam Mam 175 cm wzrostu ważę 78 kg gram w piłkę nożną ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + weekendowe mecze ligowe mam dietę 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie jem ziemniaków i nie moge osiągnąć idealnej wagi do wzrostu w czym tkwi problem biorę białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard
Witam poszukuje białka bez laktozy lub z bardzo niską jej zawartoscią cena nie gra roli mam na oku TREC Isolate 100 SYNTRAX Nectar EXTENSOR Izolat Białka Serwatki 97% dobrze zeby miało jakis tam smak jednak głównym wyznacznikiem jest zawartosc laktozy czekam na propozycje. Pozdrawiam
[...] dzień b - 2g na kg = 180g w - reszta zapotrzebowania = 242,5g t - g na kg = 90g Suple: BCAA marki ....FD nie napiszę pełnej nazwy żeby nie robić konkurencji :) białko whey 100 marki Trec Omega 3 marki Olimp vitaminy i minerały marki Olimp Olej MTC marki Olimp Testosteron T-BOMB 3xtreme marki MHP Spalacz Fat Burner marki SFD. Dieta zbilansowana [...]
Używana konsola XBOX 360 arcade z wbudowanym dyskiem 256 mb. Konsola posiada przeróbkę 3.0 LT , więc odtwarza kopie zapasowe gier. Jest w 100% sprawna ,jestem jej 1 właścicielem i nigdy nie była naprawiana ! W skład zestawu wchodzi: -pendrive 32gb (zastępuje mi dysk do xboxa i niczym się to nie różni) - pełne wersje gier : GTA V ; PES 16 ; [...]
[...] temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch [...]
[...] zacząć redukcje, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Obliczyłam ze powinnam jeść 2300 kcal (wzrost 165, 58 kg, 18 lat, 3x trening siłowy w domu). Czy powinnam uciąć 100 czy 300 kcal? Czy można bez wagi obliczyć dokładnie białko, tłuszcze, węgle? Czy samo liczenie kcal wystarczy żeby shudnac? Oraz chciałabym sie zapytać czy podany plan [...]
[...] Alter Ego, które okazały się na mnie za duże. Rozmiar to 3XL, ale realne odpowiadają rozmiarowi XXL. Koszulki są nowe, tylko raz przymierzane. Cena za Kapitana Amerykę to 100 zł + kw, a za Punishera 110 + kw. Wymiar koszulek na długość to ok. 71 cm, a na szerokość ok. 44 cm. Koszulki są rozciągliwe, seria "Compression". Pozdrawiam [...]
[...] masy mięśniowej, ogólnie przytyć..Mój problem polega na tym, że przez długi okres czasu ćwiczyłam zbyt intensywnie, jednocześnie dostarczając organizmowi za mało kalorii (1000-1500). Przez to schudłam 7 kg w 3 miesiące. Przy wzroście 174cm ważyłam 50 kg. Teraz jest lepiej :) Zmieniłam myślenie, staram się odżywiać racjonalnie i układam sobie [...]
